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甘いものが好きな人は要注意!チョコレートとニキビの関係性って?

2020年06月11日

チョコレートを食べるとニキビが出来ると聞いたことがあるという人は多く、甘い物が好きな人は気になることですが、チョコとニキビの関係性を知ることで対処できることはあります。

ニキビが出来る原因は、皮脂腺から分泌された脂が毛穴に詰まり、そこに細菌が詰まって繁殖するためです。ホルモンバランスが崩れやすい思春期に多くみられたり、体調の悪い時や皮膚を清潔に保てない時にもみられるため、チョコレートとニキビの関係性はないと考えられます。1960年代後半にアメリカでの研究は、チョコレートを沢山食べることとニキビが発生することは、直接の関係はないと報告もあります。

チョコレートには脂質が多く、食べることでニキビができたという場合も考えられます。この場合に考えられるのは、脂質ではなく糖質が影響している可能性はあります。チョコレートの原料はカカオですが、カカオにはポリフェノールが豊富に配合されており高い抗酸化作用が期待できるため、悪いものという訳ではありません。チョコレートを食べてニキビが出来た場合は、選んだものが糖質が多いチョコを選んだ可能性があります。どうしてもチョコレートを食べたいという場合には、糖質が少なくカカオ分が高いものを選ぶと良いです。カカオ分が75%以上のものは糖質はかなり少なくなっています。

カカオ分が70%以上の高カカオ配合であれば、女性に関してニキビへの関係性はなく殆ど影響しないという報告があるため、70%以上のものであれば基本的にはにきびが出来ることを気にせずに食べることが出来ます。男性の場合、重症なにきびが出来る場合には、悪化する報告もあるので注意する必要はあります。そのため高カカオ配合のチョコを2週間程度食べてみて、にきびが明らかに増える実感がある人以外には気にする必要はないと言えます。

実はチョコレートには紫外線対策の効果や美肌効果があります。高カカオポリフェノールが入ったココアを毎日3ヶ月摂取した研究では、皮膚の弾力が高まり、6ヶ月摂取すると紫外線への防御力が高まるという報告があり、さらに6ヶ月後には皮膚のキメが整う効果も出てきて、紫外線による皮膚の中のコラーゲンの分解などが抑制された可能性も考えられます。クマやくすみも改善されるなど美肌効果も期待できるチョコレートとニキビは、関係性はないものの、食べ過ぎは身体によい影響はありません。関係性はないですが、食べ過ぎには注意は必要です。

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